Ab 40 ist der Po weg

Ab 40 verabschiedet sich bei den meisten Frauen still und unbemerkt der Po!

Natürlich passiert dies nicht plötzlich, sondern in diesem Alter ist der Muskelabbau soweit fortgeschritten, dass wir es sehen können - und was noch viel wichtiger ist, wir spüren es zunehmend mehr!

Wir werden schwächer, wir werden unbeweglicher und bekommen immer häufiger Rücken- oder Hüftprobleme. Die Oberschenkel werden dann ohne unser zutun meist kräftiger, was zu Knieproblemen führen kann.

Das wichtigste ist der Po im Wettkampf in der Bikiniklasse im Bodybuilding im Wettkampf.

Der Gluteus Maximus - das ist der grosse Gesäßmuskel, sorgt dafür das die Hüfte nach hinten gezogen wird. Fehlt dieser, geht die Hüfte nach vorne - in einer oft schmerzhaften Fehlhaltung. Diese Haltung zieht dann wiederum an unseren Lendenwirbel.

Die fehlende Kraft zum Aufstehen etc. wird dann von den vorderen Oberschenkeln übernommen. Wenn diese zu stark werden, zieht der Muskel dann an unseren Kniegelenken. Ihr seht, ist erst der Po weg, geht es um deutlich mehr als um ein optisches Problem!

Wer jetzt nicht seine Po Muskeln zurück holt, der wird im Alter am Rollator laufen müssen!

Du kannst bereits mit einfachen Übungen, die du ohne Hilfsmittel in deinen Alltag integrierst, deinen Po wieder in Form bringen – selbst wenn du nie wirklich einen "richtigen" Po hattest.

Training für einen schönen Po

Hier eine einfache Übung für eure Po Muskeln - die ihr ganz leicht in euren Alltag integrieren könnt! Mit der Anti-Po-Weg-Übung.

In dem Video zeige ich dir, wie du ohne Hilfsmittel etwas für deinen grossen Po-Muskel tun kannst. Die Kniebeuge oder auch Squats ist einer meiner Lieblingsübungen, da sie auch für schöne Beine sorgt. Was dafür wichtig ist, damit du auch deinen Po und nicht nur deine Beine trainierst, das erfährst du in diesem Video.

Wie hat euch das Video gefallen? Möchtet ihr dazu auch einen Minikurs haben? Schreibt mir unten in die Kommentare! Ich freue mich, Coco